, 紫薯含有丰富的纤维素，可以促进消化，改善肠胃功能，防止肠胃道疾病的发生。2, 紫薯含有丰富的维生素A, B, C等，这些都是人体所必须的营养素。3, 紫薯含很有丰富的铁, 钙, 硒等，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌, 肝癌等疾病的发生。4, 紫薯含有丰富的蛋白质，同时包括8种氨基酸，易被人体消化和吸收。
食材
1
紫薯 适量
2
大米 适量
3
燕麦 适量
4
水 适量
方法/步骤
1
准备配料
2
米饭和燕麦片要提前2个小时浸泡，再用更多的水蒸
3
紫甘薯片备用
4
煮10分钟，加入紫薯
5
煮到发粘为止
6
完成了，不是很容易吗
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