睡前到底能不能吃东西

睡前吃碳水会导致体制上升吗？没错，摄入过剩的碳水化合物的确会转化为脂肪，存入体内，但是你已不必太过担心，因为这种脂肪的生成是需要时间的，毕竟罗马不是一天造成的，一口也不会吃成个胖子。

基于以上的条件，只要你一天当中摄入的碳水化合物不超标，且有空余，那么晚上饥饿难耐的你大可放心享用美食！

接下来小楚为你推荐几个适合睡前吃的食物，我们一起看一下~~

樱桃樱桃中含有的褪黑素可以帮助你调整身体的生物钟。

香蕉香蕉含有丰富的镁和钾，能使肌肉放松，有助于促进睡眠。

全麦麦片麦片是复杂的碳水化合物，有助于调节血糖，促进肌肉生长发育，有助于身体燃烧脂肪，并且可以帮助你提高睡眠质量。

红薯红薯也是绝佳的复杂碳水，而且还含有丰富的钾。

酸奶酸奶中富含优质蛋白、钙和乳酸菌，同时它还有促进睡眠的功效。