M号女生如何运动减肥塑身材

M号女生如何运动减肥塑身材其实适当的运动,尤其是局部塑形,不但能塑造曲线,还是保持曲线的惟一方法。上班族的收腹法宝我曾经很偏执地认为自己不够瘦,为了达到理想中的视觉效果,我节过食,吃过减肥药,但总是不满意——其实就算再瘦也没有曲线!按照健身计划,我在饮食、睡眠和运动各个方面进行调整,通过半年的坚持,我的形体发生了很大的变化,小屁屁上翘了很多,越发饱满了,腿部更加修长并有着优美的隐隐约约的肌肉线条。这种变化让我欣喜,并且更加坚定了对健身的热爱——最终选择了健身教练为职业。M号女生练习翘臀美腿需要做有氧练习吗?每周保持3-4次的有氧运动,每次30-40分钟,之后做腿部按摩,最好能每天按摩20分钟。很多女生都担心腿部训练过多会导致小腿粗,是这样吗?适当的运动不会使小腿变粗,反而可以减少皮下脂肪,使小腿变细。过量、不当运动才有可能使小腿肌肉过度发达,从而变得粗壮。2个建议你一定要记住——1、运动后一定要做拉神。拉神可以燃烧脂肪,塑造修长的腿部以及紧实圆润的臀部。压腿是一种并不费力的拉伸运动,可能会点儿疼痛,不过毫无酸痛感的拉伸是没有效果的。2、运动后,至少要再缓慢的活动(或者站上)10分钟,等平静下来再坐下,要不你就等着臀围变大吧!瑜伽能练出翘臀和美腿吗?能!瑜伽动作可以同时作用到腿部和臀部,通过对臀部拉伸,使臀线上提,从而使腿看上去更修长。瑜伽是个翘臀和美腿一举两得的练习——因为想瘦腿让腿部看起来修长绝不能只锻炼腿部,而要从提升臀部开始,因为下垂的臀部会让腿部看来比较短,再如,若要大腿内侧赘肉少一些,就要连同髋部一起练习,从而瘦腿塑臀。