肾病健康之太极拳，阴阳调和能利肾

太极拳其实是一种调节人体阴阳均衡的运动，它通过要不运动以及呼吸的调节使肾脏得到锻炼。练拳时，人需要将注意力集中于腰部，再通过以腰部为枢纽的慢性运动，这对肾脏进行了按摩。同时，练习太极拳时的呼吸调节，就是对肾主纳气的锻炼，有利于增强肾部的血流循环，充实肾精。太极拳种类繁多，有繁有简，以强健自己的肾功能。【太极拳10大要领】虚灵顶劲。指练习太极拳时，始终保持头容端正，百会穴轻轻向上领起。含胸塌腰。指在开胯屈膝的同时胸脯向内微微含住，心气下降，两胁微束，腰劲自然下榻。松腰养气。指腰部放松，以养炼体内浩然之正气。分清虚实。指双手要虚实，双足要虚实。左手实则左足虚，右手虚则右足实。沉肩坠肘。指在松垮屈膝、含胸塌腰束肋的同时，将两肩井松开下沉，两肘随之下榻，周身骨节放松。以益行气。指气受意的指挥，在体内运行，一举一动均要用意用力。上下相随。起于脚跟，行于腿，主宰于腰，达于四指，周身必需上下相随，一气贯通。内外相合。指外形动作与内气运动互相一致，密切配合。招式相连。指打一整趟太极拳不仅一动全动，周身相随，而且招式之间不丢不顶，圆转自如，一气呵成。动中求静。必须在绝对的、永久的动之中求得相对、暂时的静，并于短暂的体形静态之中继续完成意念运动。功效：练精化气。充实肾精。