夏天 我们该怎么减肥瘦身呢

夏天，天气很热，这让我们怎么减肥训练啊？张女士昨天小声的对小编说起她减肥训练最怕的事情。那么夏天，今天美丽360就教你怎么减肥瘦身呢？那么小编今天就教你吧。1、芹菜鸡　　材料：芹菜100克、去骨鸡肉100克、马蹄30克、芦笋50克、香菇30克、冬菜5克、酱油、水、胡椒粉　　做法：1、鸡肉切小段，放入热水中汆烫至熟，老气沥干备用。2、马蹄对切成两等份。3、起油锅，放入刚刚备其的材料以及其他食材和调味料炒匀均可。　　点评：芦笋口感较嫩不用去皮，纤维素丰富，有利饱腹感，口感清新，进入秋季食用自然就是一个赞!2、牛蒡虾仁　　材料：虾仁200克、牛蒡100克、黄甜椒50克、青椒50克、生粉3克、酱油、水　　做法：1、虾仁洗净沥干，撒上生粉、放入热水中略汆烫后捞起。2、牛蒡洗净去皮切滚刀块;黄甜椒与青椒洗净切片状。3、起油锅，加入上述材料以及其他食材和调味料炒匀均可。　　提醒：牛蒡的皮非常薄，可以用刀背或汤匙轻轻刮去牛蒡的表皮，再以清水冲净，就可以轻轻出去牛蒡的表皮。牛蒡的根茎部位含有丰富的食物纤维，能够促进肠胃蠕动，且具有利尿功效，是减肥MM的法宝喔。3、牛蒡清肠汁　　材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。　　作法：将牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可饮用。　　建议：每天空腹喝1次。　　口感：喝起微涩，具一点酸味。　　注意：牛蒡含钾量高，肾功能不好者勿饮用。　　牛蒡小档案牛蒡含有“牛蒡贰”的成分，具有促进代谢，活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。4、凤梨酵素饮　　材料：凤梨醋20cc，液体酵素30cc，寡糖20cc，冷开水500cc。　　作法：将所有材料加在一起搅拌均匀，即可饮用。　　建议：一天1~2次。　　口感：味道酸甜。　　注意：凤梨的酵素较具刺激性，容易刺激伤口，胃溃疡患者勿饮用。　　凤梨醋小档案凤梨具有特强的分解，加上醋酸菌与酵母菌的作用，能有效分解食物，并代谢废物。5、芦荟红枣饮　　材料：芦荟3片，红枣15粒，寡糖20cc。，水3000cc。　　作法：芦荟削去边刺后，连皮带肉切小块，连红枣和水用大火滚后，小火续煮20分，滤渣加入寡糖调味。　　建议：当作一天的解渴饮料。　　口感：味道微甜。　　注意：芦荟滑嫩，会使受精卵着床不易，孕妇勿食用。　　芦荟小档案芦荟含有Aloecin与芦荟霉素，具有健胃整肠，促进肠胃蠕动的功效，故有助于清肠排便。6、海带木耳餐　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。　　作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。　　建议：当配菜每天吃。7、海带木耳餐　　材料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。　　作法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。　　建议：当配菜每天吃。8、地瓜小点心　　材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。　　作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。　　建议：一天吃2次，2餐之间吃。　　地瓜小档案地瓜的膳食纤维丰富，能刺激肠道蠕动，引发强烈便意，是通便的特效食物喔!