我们很多的运动对于韧带的要求都是很高的，所以呢，在一些的新开始学习一个运动项目或者是学习舞蹈的人群里面，都是需要先拉开韧带的，拉开韧带是一件很痛苦的事情，那么怎么练习呢？
方法/步骤
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练习拉开韧带的要点是有很多的，技巧就是简单的几点，想要拉开韧带的第一点，就是选择固定的时间练习。
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固定的时间练习，最好就是早上，人经过一晚上的睡眠，骨骼都是比较的放松，早上起来拉韧带是最好的。
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拉韧带之前呢，一定要做足准备工作，身体应该是在运动半个小时之后再开始拉伸韧带。
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如果没有做足准备工作的话，在拉韧带的时候是会拉伤自己的韧带的，所以是一定要注意的。
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韧带比较简单的拉开的是横劈叉，然后是纵劈叉，劈叉的韧带的开法不是一天二天就能练习的。
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在练习这二种劈叉的时候，需要做的就是，自己在一开始先慢慢的进入一种拉伸的状态，逐步加大难度，才能慢慢的拉开。
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