有句俗话叫冬天进补、春天打虎,为了身体健康应该讲究顺时养生。马上就要进入冬天了,今天给大家分享一下冬天进补的食物。冬天养生饮食的原则是:营养丰富、热量充足,中医角度来说食物要是温热性质才有进补的效果哦~
方法/步骤
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红茶:冬季养生首选红茶!红茶性温味甘,可以补养阳气。红茶含有蛋白质和糖,可以温阳补身,增加抗寒能力。另外红茶还能去油腻、助消化哦
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黑豆茶:黑豆又叫乌豆,它性平味甘,具有高蛋白低热量的性质。黑豆富含卵磷脂和异黄酮,可以补肾美容抗衰老。黑豆皮能增加铁的吸收,可以改善贫血。
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红枣枸杞茶:红枣味甘性温,可以补中益气;枸杞可以补肾益精、补血安神。经血过多导致贫血的MM可以多喝些这个哦。由于这个茶是温补的,火气太大的话 可以加些菊花。
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银耳茶:银耳味甘性平,可以强精补肾,清肠养胃。银耳养阴清热,滋补但是却不燥热。对于阴虚火旺的人可以使用银耳滋补哦~银耳还有膳食纤维,可以增加肠蠕动,预防便秘。END
注意事项
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茶不要冲泡太久,容易滋生细菌,茶叶易被氧化。
2
不要喝冷茶,冷茶会生痰。
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