教你解决运动后第二天肌肉酸痛

土豪点的方法是去做按摩，按摩可以分解一起疼痛的组织纤维，有助于减轻细胞层面的疼痛

第二种土豪方法是吃鱼油，鱼油中含有欧米茄-3脂肪酸，能有助于减轻炎症，加快肌肉的愈合和恢复

第三种方法是运动前喝咖啡，每天一杯咖啡可以让我们精力充沛，咖啡可以防止肌肉酸痛

第四种方法是使用泡沫轴来缓解肌肉酸痛，使用泡沫轴对既有施加压力可以破坏引起疼痛的纤维组织，既能有助于增强灵活性又能让肌肉放松。不过使用泡沫轴会很痛

经济实惠点的方法是用冰敷或是洗个冷水澡，冰敷和冷水澡都能减少血液流向肌肉，从而减少炎症。

第六种是运动后做伸展运动，这是很多运动爱好者和运动员都必会的，虽然伸展运动只能减轻1%的疼痛感，但伸展运动却对身体冷却很重要。可以让你进入一个平静的状态

最后一种是保持活跃的运动，保持运动可以促进血液循环，可以帮助缓解肌肉酸痛，跟伸展和泡沫轴原理相同。