迷茫于健身中

刚刚开始健身的时候，我很小白，开始时我是在网上搜索一些健身锻炼的手机APP排行榜，就胡乱下了几个，不过最后锁定了悦动圈，keep，行动者为健身锻炼APP。就这样稀里糊涂的开始训练了，刚刚开始就练呀练呀的，觉得很有feel的感觉，那种激情燃烧斗志的积极劲儿。不过好景不长呀，自己练着儿感觉那种动力源泉了，期间胡乱想了很多，怎么这么久了还没有出来效果。自暴自弃了颓废了一段时间。自我抛弃了，自己。      后来，我还是忍不住关注健身的东西，说好的放弃谈何容易，不知不觉中和健身锻炼处出了感情。平生第一次想要坚持一个爱好，想要为自己做些有益自己和自身身心健康的事情而感到自豪的那股劲儿。我想大家都有为之奋斗的爱好，虽然说不上什么一些伟大的事情，不过贵在坚持，一步一个脚印，脚踏实地地干好一件事情并为之坚持到底的时候，当你成功了，缓过头来，会为自己感到骄傲并为之自豪，原来坚持完成一件自己喜欢做的事情是这么容易的。      不过，话题还是回归的健身这块儿，啊。      说什么好呢！开始关注一些卡路里软件，一些养生低碳的菜肴，跑步，骑车，慢慢的我的生活也步入了轨道，也是这段时间见识了健身锻炼的魅力。比如：你跑步第一：一定要有适合自己的跑鞋；第二：有计入跑步的健身软件；第三：适合自己跑步腰包，最后自带水瓶的，不怕下雨天的防水的，这里就不向大家一一推荐了，可自行登录某宝自行购买；第四：一定一定要记得跑前热身和跑后拉伸，不认真进行的话，嘻嘻，你知道的哟，自己腿尤其是女孩纸最怕变粗的（有一点要说明下，女孩纸健身不要怕长肌肉，女生的体质就是不容易长肌肉滴，不容易长肌肉滴，不容易长肌肉滴！！！重要的事情说三遍，2333333！话说光大女孩纸们还不赶快行动起来吗？）      我都是晨跑居多的，夜跑一些装备了解不多，不过夜跑有一点身上一定要有醒目的颜色。      好了，接下来就说到大家最为关心的一个环节了，那就是锻炼部位，想必大家都知道现如今流行的一些什么A4腰呀，反手摸肚脐呀，锁骨放硬币呀各种放大招的，画面太美不忍直视了。不过说到这儿，大家想必最喜欢的就是马甲线了，大家可自行前往手机客户端下载健身APP，好了，说到这儿大家肯定有童鞋要说了，怎么我练了三个月还没有效果的说，我想问下，你每天就做一组的，有什么卵用的。你一定要做到自己力歇的那一刻，你今天的目标在算完成了，加上有氧运动呀，然后泡沫轴放松下自己的身体。      我一天的训练量是早上:05:30起床洗漱，热身下自己的身体，06:00开始晨跑，一般刚开始的可以先慢跑再发展到快跑，坚持不下去了，就快步竞走。这里有一点提醒一下大家，如果像平常一样散步的话，你的晨跑基本可以说byebye了。刚刚开始训练量一定要适当在自己自身身体的承受范围内，我一般是为期45-50分钟左右的5-6公里晨跑，后面想慢慢增加自己的跑步速度和爆发力，比如50分钟左右10公里为目标，现在是我的短期目标。不想长肌肉的女孩纸训练量一定要控制下45分钟以内。然后呢，就是跑后拉伸等。      注意一点，回到家后也就是说运动后的30分钟内，一定要补充水分，和吃早餐这段时间内早餐会被吸收为能量，不会变成脂肪的。运动后45分钟后才能进行洗澡。有时间的童鞋，可以在晨跑之前做些力量训练，这样的话晨跑的效果就会更好了。     中午就没有时间锻炼了。     晚上就是跟着健身软件一起练，有氧运动+无氧运动一起练会更有效哦。    注意，训练过程中，做一个标准动作往往比你几个不标准的动作效果更好。    吃的方面，等我过段时间有心得了和大家一起分享下。

注意，训练过程中，做一个标准动作往往比你几个不标准的动作效果更好。