一颗爱美的心
一份坚持的信念
首先，我觉得女人真的是水做的，所以女孩子呀一定要多喝水，而柠檬有美白功效，每天早上坚持和柠檬水，蜂蜜水都是很好的。我觉得在早上起床刷完牙后喝一大杯水最好不过了，要喝到很撑的那种，我每次都会这样，喝到觉得自己马上要吐了才会停下来，效果很明显的就是我每天的排泄时间都很固定，早上八点多的时候会准时有便意，这点其实真的很重要，并且喝水会很好的调节你的这一点。
其次我最喜欢吃的食物里，酸奶绝对是要排到前三的，我喜欢喝酸奶，也喜欢吃很稠的那种老酸奶，也喜欢和那些添加有乳酸菌等肠道活性菌的养乐多什么的。这些都是可以帮助我们促进肠道消化的，尤其是在晚上和同学同时们大吃一顿之后。而平时，我们也可以将酸奶作为一个小零食来吃。
夏天的时候我最喜欢吃苦瓜，苦瓜是被很多人认可的可以有效减肥的食物之一。虽然我吃苦瓜完全不是为了减肥，不过我也觉得多吃苦瓜是有很多好处的，特别是在夏天比较干燥上火的时候。平时我会做一点清淡的苦瓜汤，清炒苦瓜等，偶尔也会心血来潮榨一杯苦瓜汁，浓度很低，加了冰糖会好一点，不然太苦hold不住。
平时吃东西我觉得其实是不需要忌口的，大鱼大肉、油炸食品也不用刻意克制自己，压抑自己的欲望往往会起到相反的效果，物极必反，为了减肥而节食的人往往最为痛苦，一段时间的少吃饭或者不吃饭都是不可能减肥成功的。我们可以进行一些有效地，但又不会很剧烈的运动，比如瑜伽，仰卧起坐，转呼啦圈。每天坚持小幅度的运动，拉伸自己的肌肉，压腿什么的都是可以的。作为上班族而言，饭后一定不要立即坐到位子上，我会在吃完饭后选择站一会，或者出来走走，在二十分钟后再坐下。
如果你有一颗坚定的、想要减肥的心，可以选择晚上跟着视频来一段减肥操，或者跑两圈吧，进行一些有效地全身有氧运动才能真正达到减肥的效果。我有一段时间会跟着郑多燕减肥操视频每天练习半个小时，坚持下来总有收获。
晚上我们