身体健康好似每个人都希望的，所以饮食和运动是必须的。我们人类的生命的活动是离不开水分的。人每天都会从尿液、汗液、皮肤蒸发中流失很多水分，所以，为了保证身体健康，人每天需要保证一定的饮水量。
方法/步骤
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一般正常人一天需要饮用的水在2000ml左右，由于吃的食物中也含有不少水分（大概在300~400ml左右），如果经常煲粥和汤喝，饮用水也可以摄入少些，但一个人一天最少不能少于500ml。
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饮水量也跟季节有关，夏天时，由于汗液分泌很多，所以需要饮用的水也比平时多些，但最多也不要超过3000ml。
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不仅如此，有一个科学的饮水时间表也很重要。
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7：00 ：早晨起床后，最好空腹饮用一杯白开水或盐开水，亦或一杯蜂蜜水，这样既可以补充晚上新陈代谢流失的水，还可以清肠排毒。
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8：30 ：去上班或者去上课的过程中会不知不觉地流失许多水分，所以此时喝一杯水就显得尤为重要。
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11：30：忙碌一上午后，此时喝一杯水再进午餐可以提前激活消化系统。
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12：30：虽然食物中含有水分，但是饭后半小时还是应该再喝少量水。
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14：30：午休后，准备上班或者学习，喝一杯清茶或者咖啡，对下午的效率很有帮助。
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22：30：睡前一个小时或半个小时喝少量的白开水或者蜂蜜水，不宜喝太多
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