很多人会经常出现这样的状况：长时间视物后眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者甚至会头痛、恶心。这是怎么回事呢？ 眼科专家解释，这是由于过度用眼导致了视疲劳。一些经常从事近距离精密工作、电脑工作，或者在照明条件不佳的环境内学习或工作，以及患有近视、远视、老光等屈光不正及身体衰弱的人容易产生视疲劳。 眼科专家提醒大家，不要忽视视疲劳。青少年长期视疲劳容易导致近视或加深近视程度，有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。 视疲劳了怎么办？常见的视疲劳的产生原因与眼睛本身及环境因素、身体因素有关。因此，改善用眼环境，多参加户外活动，保证充足睡眠，可以有效缓解视疲劳。对此，眼科专家为您列出了几个有助于预防和缓解视疲劳的小方法。
方法/步骤
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注意用眼时间：工作、学习40-50分钟休息5-10分钟，可以向远处眺望，调节眼肌，缓解疲劳。
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坚持正确的坐姿：不管是工作时面对电脑屏幕，还是学习时面对书本，都需要拥有正确的坐姿，使眼睛与电脑、书本保持适当的距离。
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良好的用眼环境：办公室、教室、书房等长期需要用眼的环境，要保持良好的通风、整洁和湿润。可以在书桌、办公桌上放一杯热水，增加周围环境的湿度。
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保持眼睛湿润：可适当用一些人工泪液如倍然、海露等缓解眼睛干涩，也可通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。
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正确配镜：对于配镜一族来说，一定要到专业的眼科医院医学验光配镜。调查显示，通过医学验光后配镜者，发生视疲劳的可能性大大降低，近视的屈光状态更稳定。
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保证充足的睡眠：眼睛在睡眠状态下肌肉能得到充分的放松，有助于消除视疲劳。
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加强体育锻炼，多参加户外活动，让眼睛得到充分的调节和休息。
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经常做眼保健操和眼部按摩也可以起到醒脑明目、缓解疲劳的作用。