午休的好处和学问

午休有降低血压，保护心脏，提高免疫力的作用。因为每天中午一点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这个时候睡个午觉，可以刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。同时是身体和大脑都得到休息，对控制血压和保护心脏有很明显的效果。

午休可以提高工作效率。下午的四个小时工作或学习需要高效，午休后可以改善心情，缓解压力。我们会明显的觉得上午的紧张和警觉午休后得到改善，消除疲劳后记忆力增强，工作效率提高了。

然而并非每一个人都适合午休。晚上本来就容易失眠或者经常性睡不好的人不适合午休，因为午休会加剧晚上失眠的情况。睡眠太好的人也不太适合午休，除非有时间限制。比如晚上睡了八九个小时还觉得没睡醒，午休只需闭目养神不可由着自己睡。因为睡的太多也是一种睡眠障碍。

午休的时间最短的几分钟。也就是闭目养神，脑袋放空，这可以提高记忆力的。20-30分钟，这个时间可以实现轻度睡眠。即使没有睡着，躺下也是一种放松，可以保护心脏并且有助于减缓心率，沉淀思想更有利于下午的工作。45分钟，这个时间可以进入浅度睡眠状态，给大脑充电。长时间坚持每天午休45分钟，可以提高免疫力，降低血压。90分钟，如果时间充足可以进入深度睡眠状态，修复身体。有科学家表明，90分钟的午睡对身体是一次很好的修复。

午休的地方现在很多上班族还有学生午休都是一人一桌一椅，趴在桌子上或者靠在椅子上。如果短时间只休息几分钟趴在桌子上没关系，超过二十分钟，会压迫神经和血管，所以人会下意识的变换姿势。有条件的话尽可能选择能躺的地方或者寻找一个比较舒服的姿势。