冬雾有“冬季杀手”之称，加上工业废气、汽车尾气、空气中的灰尘、空气中的细菌和病毒等污染物，附着于这些水滴上，人们在日常生活和出行中，这些物质会对人体的呼吸道产生影响，可能会引起急性上呼吸道感染(感冒)、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作，诱发或加重慢性支气管炎等。特别是小孩呼吸道鼻、气管、支气管黏膜柔嫩，且肺泡数量较少，弹力纤维发育较差，间质发育旺盛，更易受到呼吸道病毒的感染。人长时间处于雾天中，可引起气管炎、喉炎、肺炎、哮喘、鼻炎、眼结膜炎及过敏性疾病的发生，对幼儿、青少年的生长发育和体质均有一定的影响。此外，大雾天气空气质量差，抵抗力较差的糖尿病患者极有可能出现肺部及气管感染而加重病情。
霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气化学颗粒物质。其中有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、硝酸盐、有机气溶胶粒子、燃料和汽车废气等，它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
尽量减少出门，出门戴口罩在雾霾天气期间，尽量减少外出，最好待在室内环境中，把门窗关上，减少外面雾霾天气对室内空气的影响。雾霾天市民应尽可能少出门，取消晨练，非要出门时最好戴上医用口罩防护，避免呼吸道受刺激导致疾病发生;外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。同时建议，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时，并注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。
室内安装空气净化器很多人都认为雾霾只要长期待在室内就会比较安全，而真实情况是，在雾霾天气经过一定时间后，室内的污染指数也会增加，达到室外的一半到三分之二，雾霾是无孔不入的，而且能侵入室内的雾霾大多数是PM2.5、PM1等超微的颗粒物，也是更易于侵入人体对人体危害较大的污染物，因此室内安装空气净化器很有必要，但是对于这种超微颗粒污染物，滤网式空气净化器很难过滤掉，最好还是利用负离子的凝聚沉降，负离子可与空气中的颗粒污染物结合，凝聚成团沉降到地面，“具有污染物收集功能的生态负氧离子生成技术”还可以将与负离子集结合的颗粒污染物吸附收集，避免沉降到地面同时提高了净化效率，达到净化空气的目的，对于室内超微颗粒物的净化，要有针对性的选择净化方式。
调节个人情绪专家指出，持续大雾天对人的心理和身体都有影响，从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象，因此要注意调节个人情绪。
由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢，因此在有雾霾天气时少开窗注意饮食，患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素Ｄ。
据研究，PM2.5、雾霾净化效果最好的是负离子，粒径越小净化效果越好
“具有污染物收集功能的生态负氧离子生成技术”可以将与负离子结合的颗粒污染物吸附收集，提高净化效率