蛙泳是比较容易学习的泳姿，耗费的体力也不大，比较适合初学游泳的人学习。学习蛙泳，四肢的动作比较固定，也比较容易协调，有时有的人掌握不好换气的技巧，导致不能连贯的游较长的距离。现在根据我多年游泳的经验，告诉大家蛙泳抬头换气的技巧。
方法/步骤
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要在头部还浸在水中时把气呼出去，这样可以延长头部出水后吸气的时间。可以在双脚向两侧蹬水后，身体向前滑行时就开始主动呼气，最好用鼻子，可以将鼻腔里存的水排出去。
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开始用双手向两侧划水时就做好头部出水的准备，双手伸向两侧后开始向下压水，把上身向上抬起，同时挺胸，把头部伸出水面。
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当嘴部出水后，可以用嘴把最后一点气呼完，正好把嘴上的水吹走，防止吸气时带入气管，导致呛水。
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头部完全出水后，开始用嘴大口的吸气，同时扩张胸部，以容纳更多的空气。这时鼻子不能吸气，防止吸进水会呛到。
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头部要与背部成一直线，或者稍微低头，不能仰脖子，以免影响入水速度，同时也避免吸入水。
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用嘴吸足气后，这时双手正好向前伸，马上低头、闭嘴，沉入水中，头部要夹在双臂之间，以减小水的阻力。
注意事项
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