学游泳与学习走路一样,先学会走路再学习跑步,是一个循序渐进的过程。咱们通常学习的是蛙泳,这里以蛙泳为例。
方法/步骤
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熟悉水,在水下活动,在浅水区下水,动动脚、拨拨水,习惯身体被水包围的感觉。
2
在水中正确呼吸。热身完毕后下水,捏着鼻子,用口深吸一口气,在水下逼气,起来换气。
3
在水中漂浮、站立。双手抓池边扶梯,吸气低头看池底,双腿用力蹬池底,漂浮起来。双脚站稳池底后抬头吸气。
4
学习蛙泳的腿部动作。一开始双脚伸直并拢,往屁股收脚,膝盖向池底,脚朝外转,翻脚勾起来,从外到内蹬腿,双腿夹紧并拢。
5
学习蛙泳的手部动作。双手伸直,手掌往外翻,划水曲臂抬肘,手掌往身后推水,双手合上,手肘往身体夹紧,双手合上往前伸展。
6
蛙泳的配合练习。呼吸、蛙泳腿、蛙泳手都练习会了以后就可以做配合练习了,要求腿手协调。
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新手游泳攻略:1.熟悉水,在水下活动。2.在水下正确呼吸。3.在水中漂浮、站立。4.学习蛙泳腿部动作。5.学习蛙泳手部动作。6.蛙泳配合练习。
注意事项
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