教您怎么选对主食快速减肥

第一原则： 避免糖分过多        其实我们中国人的主食无非就是米、面。早就权威专家分析过，面食容易增加脂肪，其一的原因就是含糖量过高，容易转化成脂肪。而且家里有老人的朋友们应该清楚，患有糖尿病的老人医生是不建议多吃面食的。但是，作为主食。我们可以聪明一点，选择主食 尤其是面食的时候。不要仅仅只能想到馒头、面条。外国人就是以面包作为主食，那么什么样的面包才好呢？ 这里也有很多的讲究，比如说要选择 含黄油较低、谷物含量较多的面包，这里我们以后可以细细的分

第二原则：根据肥胖程度做一取舍    根据自身肥胖程度做选择，这是我们 有效减肥理中非常重要的一环。无论是采用什么方法，选择到了适合自己的方法，才能快速的取得效果。如果您觉得自己的脂肪实在是过多，那么就 直接将蔬菜或者瓜果作为主食。 千万不要担心吃不饱的问题，减肥 哪有不做牺牲的呢? 我们推荐一般人群吃饭才吃到8成饱是最合适的，减肥人士吃到5-6成饱就已经足够了。虽说，吃的少不一定好，但是我们这里要讲究的是科学。      好了，看了这两条原则，可能您已经在心里有一定分寸了，那么至于什么方法才是适合您的，还需要您根据自己的身体情况作一分析。