一模以后一直学不下去怎么办

甜甜：杨老师你好，我是前几天通过微博和你说话的那个人杨永龙：哦甜甜：我现在是高三的学生，马上就要高考了，自从一模以后我就一直学不下去，不知道怎么的杨永龙：学不下去的主要表现是什么呢甜甜：一模以后成绩很糟糕，在平时有很多不学习的同学这次都比自己考的高，自己的心里很不舒服，感觉这次的高是有很多人的成绩是参杂水分的，一看到自己的成绩不如人家，就感到自己的希望已经渺茫了杨永龙：那你说模拟考试与高考有直接的关系吗，是高考录取甜甜：应该有的，因为经过模拟考试会叫自己心里有个底，知道自己是什么样的水平，与录取无关杨永龙：那你说模拟考试的目的是什么呢甜甜：检验自己，查漏补缺杨永龙：还有就是发现自己的盲点，你说对吗甜甜：嗯嗯，对啊，我也不知道怎么回事， 在以前我看过你在微博发表的很多文章 也有了很多的启迪，可是一到了现实就无法控制自己，自从一模以后，自己就一直学不下去，也调整不过来心态杨永龙：目前我们的所有考试都是发现自己存在的问题，并针对性地解决所发现的问题的过程，而不是排名次、看成绩高低的。模拟考试的目的是了解自己的学习情况，发现自己在学习中存在的缺陷或漏洞（那些方面的知识和技能不够扎识，哪些方面的知识点还没有掌握，答题是不是符合课本上所讲的规范等等），然后通过自我进一步的总结和反思，找出针对性地改进和提高的方法，进而达到查缺补漏提高高考应考能力的目的。甜甜：可是我现在不知道应该怎么学习了，感觉自己已经很长时间没有学习了的样子杨永龙：这就是说我们在模拟、诊断、综合考试中发现的问题越多，那么我们在高考场上出问题的机率就会越少，这是因为我们的问题已经在平时出现完了，当然在高考场上出现问题的机会也就少了，所谓否极泰来就是这个意思。甜甜：不管怎么说 我感觉心态还是最重要的，最近看书脑子一片空白，背什么也背不进去杨永龙：换句话说我们在模拟考试中发现的问题越多，回归课本查缺补漏的效果就越好，知识也就会掌握的越加扎实，那么我们在高考场上就会“发挥”出绝佳的水平来。所以在高考前的各种考试中不要考虑成绩的高低、名次的好坏，只要做到把遗漏的知识点补救好就可以了。当明白了这些，我们的心态就会相对趋于平缓，进而也就逐渐把关注点放到学习上来了甜甜：嗯 可是还有那么短的时间会学扎实吗杨永龙：你“最近看书脑子一片空白，背什么也背不进去”，是不是强迫自己所用的学习时间过多了呢？是不是没有采取必要的调节和休息呢？甜甜：我也不知道，原来早晨起床的时间是五点，会背一点文综的东西，最近一段时间也不知道怎么回事，喜欢赖床，背什么东西都不进脑子杨永龙：这难道不是加班加点地进行文化课程的学习，而忘记了科学用脑，而使大脑出现了“读写保护”的结果吗？甜甜：那最佳的学习方法是什么呢 又如何科学用脑杨永龙：针对这种情况，首先要科学用脑劳逸结合{科学用脑劳逸结合有以下几种方法：①每天要保证一小时的体育锻炼时间；②每天要保证七个小时以上的睡眠时间；③两项学习活动之间应该安排肢体活动10分钟；④学习时间比较长（90分钟以上）时应该安排两门课程（最好是文理科）间插复习或者两种方式（阅读和解题）间插学习。甜甜：这样也可以增加记忆力吗杨永龙：是啊，我以为立竿见影的办法就是让自己好好睡一觉，不妨先把学习放一下，咬一咬牙下一下狠心，玩它个一两天，到附近的风景比较好的地方调整一下，不要舍不得现在的一点时间，用现在的一两天去换取精神饱满的五十多天的时间，是值得的！甜甜：嗯嗯，谢谢杨老师，我会按照这个去实施的，尽快调整好自己的心态进入学习状态啊杨永龙：每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时必须保证每天有充足的睡眠时间，这样才能有一个良好的心态，保持学习兴趣和学习积极性。甜甜：我担心这样会使自己的心越来越浮躁 一时收不回来怎么办杨永龙：制订一个适合于自己特点的学习计划，根据自己的特点和实际情况来进行学习。不要去管别人在看什么书、做什么题、学习到了几点、成绩考到了什么位置等等，要保持自我、把握自己，按自己的目标走。这是因为每个人的需要不同、目标不同，进步发展的曲线也是不同的，只有自己最了解自己的情况，所以保持自我是非常重要的。这个计划既包括每天的作息时间，也包括跟随老师复习的进度，然后按部就班，以恒心和毅力每天坚持不懈地完成计划，一旦这样坚持下来就会换来意想不到的结果。甜甜：嗯嗯，其实我是一个比较受人干扰的人，总是爱看人家做什么我就做什么，通过今天我明白了许多，我会按照这个去做的杨永龙：注意体育锻炼和身体活动。每天午饭前进行体育活动20时分钟，课外活动时间进行体育活动30分钟，课间以及每学习40分钟进行10分钟的身体活动，这样既可以改善大脑长时间学习的缺氧状态，还可以消除人际交往缺乏而产生的郁闷和烦躁心理，进而达到学习提高效率的目的。甜甜：嗯嗯，我想问一下，心态会这么快就被调整过来吗杨永龙：要摆脱过分考虑为考某校、考某分而拼命学习的心态,这个时候要做到“只管耕耘，不问收获”，以平常心来对待当前的文化课程学习。正确对待学习和考试中出现的失误，不要为此而忧心忡忡、惊慌失措造成心理负担。出现自己不愿意看到的的情况后，不要恐慌和焦虑，不要刻意去极力阻止或对抗，要允许和任凭它出现与存在而坚持学习。以这种不怕不理不主动克制的态度去对待，这样就会在不知不觉中把注意力集中到学习之上去。甜甜：呵呵，谢谢杨老师，感觉你今天说的学习方法真的很管用，我想去试试，这种方法在此之前我从来没有听说过这个方法，感觉这个方法很有效，在此之前我一向都是很机械的学习，有时学着学着就不知道学什么了杨永龙：呵呵，祝你开心进步甜甜：嗯嗯，谢谢老老师，打扰你了，杨老师再见！