想要学习却沉静不下来，很烦躁。怎么办？

在上课之前觉得心里很浮躁时，可以做几次深呼吸，努力让自己平静下来。在上课时，不要有像抖腿，转笔等动作，胖可认为这些动作会将内心的烦燥放大，而且在上课时，不要想让自己心烦的事，尽量将注意力转移到听课上。

当你觉得很烦躁时，可以走出教室，到一个安静一点的地方，极目远眺，放宽自己的视野，让心胸开阔一点。可以吹吹风，让自己冷静下来

当下课吵闹，没有什么安静的地方可去时。可以趴在桌上，闭目养神（胖可最喜欢戴上衣服上的帽子趴在桌上啦），将吵闹都屏蔽掉，想想大海，天空，高山等一些宽阔的美景（而且它们的颜色都是冷系的，利于人平静下来），将自己置身其中，抛开烦人的事。（这样还可以养足精力啊）

当烦燥已经达到想要骂人，摔东西，撕卷子的时候时,光靠自己平复就比较困难了。所以，不妨把心中的烦闷发泄出来，可以到操场痛快地跑几圈，打几场球等，通过运动将自己的烦闷发泄出来。（嘞嘞，发泄可不包括去骂人，摔东西，撕卷子啊       也可以将自己的烦闷大声吼出来，就是可能会扰民……）

我们一起努力，加油↖(^ω^)↗

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