很多人都有这样的体会，吃完午餐后非常疲倦，想睡觉，甚至可以持续几个小时。那么这是什么引起的呢？继续阅读：
方法/步骤
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含有色氨酸的食物：午饭后感到困倦是由于体内高水平的L-色氨酸引起。它是一些乳制品和肉类产品中的氨基酸。当氨基酸与大米或马铃薯等碳水化合物一起食用时，会增加血清素的产生。5-羟色胺是一种神经递质，当它被释放时，你可能会感到放松。5-羟色胺由色氨酸氨基酸产生，并转化为褪黑激素。这种激素有助于身体调节睡眠。
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吃高脂肪餐：研究人员说，吃高脂肪，低碳水化合物的餐后会导致嗜睡。
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从大脑到消化器官的血液流动：进食后的嗜睡是因为在你进食时，交感神经系统（PNS）被激活。结果，血液流向消化器官而不是大脑。这种重定向会让你感到困倦和疲惫。
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如果您在进食后感到身体不适，困倦或不舒服，可以喝薄荷凉茶以缓解胃部不适症状并帮助您保持警觉。
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解决进食后嗜睡问题的另一种方法是平衡你的用餐。膳食应该在健康的蔬菜，蛋白质，碳水化合物和脂肪之间取得平衡。绿叶蔬菜含有消化所需的纤维。
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午餐后吃点零食会让你保持清醒，特别是在办公室时。
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饭后需要花很多时间消化，通过走一小段距离来锻炼自己，以增加血液循环，刺激肌肉，让你的身体保持警觉。