胃养好了，身体发肤都养好了

早餐其实最简单，也最容易被自己糊弄。有人简单吃点零食，有人直接不吃，有心吃饭的人就绝不能偷懒，晚睡是不行的。吃好早餐最好是晚上提前准好材料，第二天起来做饭就省却了许多麻烦，熬个咸汤吃点馒头咸菜或是热菜都是不错的选择，出去吃包子、油条、油饼就是油太大了，吃的次数多了就不爱吃了，反而自己做的早餐百吃不厌，乐得其所。早起40分钟边烧水边洗刷还是来得及的。

午餐在单位是不用太操心的，如果需要外出吃饭也要经常换换样的，健康是吃出来的，俗话说“病从口入”就是这个道理。 由于国家限酒令，目前中午放开肚子吃喝的现象少了，所以就不在赘述。

晚餐目前成了一家人一天里聚在一起吃饭的唯一的一顿饭，心情好了，大家吃饭都香，心情差了，影响一家子。所以要把工作中的情绪打包收拢了再吃饭，孩子们最喜欢在大人面前表现自己，所以餐桌上要多留意表扬孩子们的表现。大人们吃饭的习惯也会传递给孩子们的，不过这需要时间的积累和不停的督促。晚餐提供哪些材料也是个问题，下了班接了孩子，随便路上买回来的菜蔬都是不错，的无论繁简，重在手艺。厨房里大人做饭，房间里孩子在做作业，这个场景应该最是常见。荤素搭配，再做个稀饭，就是完美了。稀饭很重要，五谷杂粮都是佳品。注意稀饭不要煮太多，一人一碗足矣，多了肚胀，剩了头疼。饭后能一家人出来走走也是别有一番乐趣的。

说了三餐了，该说说如何保护咱的胃了，俗话说“吃得饱不如吃得好”，吃得好重在你的工作消耗量，需要体力劳动的肯定要饱腹啦，脑力劳动者七八成饱就可以了，孩子们活动量大，多吃点还是有益的，但是也要有所节制，太胖了的以后可能会影响体型的，严重点的后代传承也是问题。目前工作压力大，应酬多，酒精含量高，胃的承受力也不堪重负，但适量喝酒还是可以提倡的。胃喝伤了，朋友们下回喝酒不带咱了，那就亏了吧。不喝酒了，人家不爱跟咱谈业务了，这种情况也是有的。所以每逢酒场一杯最好，半斤不少。喝了酒也要多喝水，笔者所闻几个业内朋友就是酒后缺水殁于宾馆，非常可惜，都是业内人才。伤了胃，脾胃不和，呃逆，呕吐，反胃，消化不良等等都是后遗症，如何保养，那就是放下一切。因为人有了压力就容易心情抑郁，心情抑郁了就食欲不佳，进而消化不良，进而泛酸水呕吐，胃溃疡。整个过程便是如此这般，有过体会的人深受其苦。所以要首先调整好心态，每天要保持时间紧凑，不空想不过分忧虑未来，回到家也要找点活儿干，别让自己闲着，只要有事干就能吃得香睡得甜。这也是为何刚退休的老人容易老得快，因为他们过得太空虚，无所事事，不习惯清闲，容易得各种忧郁症，进而心态发生转变，饮食也就不顾质量了，身体素质很快下滑。胃不好更要保持按时进餐，消化不好就按摩一下足三里穴，心情抑郁可以按摩内关穴，平时多走路多运动，坚持一段时间就会好起来的。