成年后怎样增高

人一过了青春期，骨骺线就会开始出现闭合的现象，所以在这个阶段身体增长的幅度会很小，因此，在这个阶段想要增高就成为一件较难的事情了，那么，在这个时期里想要增高的成人们就要多多重视了，千万不要选择不可靠的方法来帮助自己长高，下面就是成都君康生长发育科生长发育专家为成年人增高提出的建议，希望对想“高人一头”的俊男美女们有所帮助哦。怎样才能长得更高呢？一、饮食平衡：人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想要长得高，各种营养素都要均衡，每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。二、钙质要足够：钙是骨骼成长的基础，如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲，骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。三、蛋白质天天有：处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长，此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。四、铁、锌、铜不可少：人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，宝宝会出现各种问题，缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长，铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂，食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，宝宝可能经常生病。五、新鲜蔬果：新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的，维生素A、C能使人体的免疫力增加。