今天和大家分享的这道早餐饼,是我家早餐经常做的,营养非常丰富,里面加了富含高蛋白的虾仁和鸡胸肉,还加了富含维生素的西兰花和胡萝卜,营养非常全面,超适合早餐或者减脂人群食用。
食材
1
鸡胸肉 1块
2
淀粉 2勺
3
虾仁 10只
4
西兰花 150克
5
胡萝卜 半根
6
生抽 1勺
7
蚝油 1勺
8
盐 适量
9
黑胡椒粉 适量
方法/步骤
1
先把鸡胸肉洗净切成小块,虾仁去头去壳去虾线,然后再洗净,西兰花清洗干净,切成小朵,胡萝卜去皮切小块。
2
把鸡胸肉、虾仁、西兰花、胡萝卜全部倒入料理机,打成泥。
3
打好倒入大碗里,加入适量盐,适量黑胡椒粉,1勺生抽,1勺蚝油,2勺淀粉。
4
用筷子顺时针搅拌至上劲。
5
戴上手套,取适量肉泥,团成饼状。锅里放入少许油烧热,转成小火,把团好的饼一个个放入到锅里,小火煎制。
6
煎好一面,翻另一面继续煎制,直至煎熟就可以了。