街舞poppin练习方案

一．热身-形体-韧带1.10分钟形体练习,俯卧撑20-502.30分钟韧带练习（脖子，肩膀，胸，腰，胯，膝盖，脚）二．基本功1.POP（脖子，胸（inside，outside），手臂，腿（inside，outside））分开练习30分钟。2.HIT+DIMESTOP20分钟3.ROLL（头，肩膀，胸，腰，胯，脚）分节和连接30分钟4.WAVE（handwave，bodywave）分节和连接40分钟三．元素1.TWIST-O-FLEX,MASTER-O-FLEX,NECK-O-FLEX原始形态练习30分钟，元素的原理变化应用30分钟2.TICK,STRUT,ROBOT原始形态30分钟，元素的原理变化应用30分钟3.ROMANTWIST,ROMEOTWIST,EGPYTIANTWIST，KINGTUT（埃及手）原始形态30分钟，元素的原理变化应用30分钟四．音乐节奏1.GROOVE练习60分钟2.POP压BEAT（跟拍爆点）30分钟五.SOLO（单独表演）用各种不同的元素单独去SOLO找不同的舞蹈FEEL，然后整合起来。