懒食谱：低热量咖喱、豆腐、鸡排、米饭
食材
1
优形沙拉鸡胸肉（烟熏味） 1袋
2
花菜 180g
3
水 25g
4
盐 少许（约0.5g）
5
豆腐 150g
6
豌豆仁 30g
7
咖喱块 1块（15g）
8
酱油 4g
9
黑胡椒 少许
10
水 250g
方法/步骤
1
准备所有材料。在这种低热量咖喱饭中，用花椰菜代替白米。味道更新鲜，更甜！
2
将花椰菜洗净切丝，放入锅中加水25克，加少许盐，烧开后转小火煮备用。如果你不喜欢茎，你只能用头~
3
豆腐丁。我喜欢有点硬的北方豆腐。如果它很嫩，你可以用它~
4
将豆腐、豌豆仁、250克水、1份咖喱和酱油一起放入锅中。把火调低，盖上5分钟。最后，打开暖气收集浓汤。加些黑胡椒粉。在榨汁的过程中，可以用铲子将部分豆腐碾碎，使豆腐汁更浓更软！
5
把煮熟的花椰菜和米饭放进碗里，压在盘子里，倒入豆腐汁，然后随意放一些蔬菜！最后，打开鸡胸肉的优星色拉，切片～优星色拉鸡胸肉系列（冷藏版）准备在一个打开的袋子里吃，这非常方便食用。今天，我选择了烟熏味，和咖喱味很配，低脂餐也可以很好吃！
6
穿上鸡肉，一份低脂肪、低热量、高蛋白的咖喱豆腐鸡饭就做好了！我们吃吧。
7
优兴鸡胸肉可分为冷型和冷冻型两种。如果你想立即打开一个袋子吃东西，你应该选择冷的类型。你不能买错了
8
做一份低热量的咖喱、豆腐和鸡扒饭，味道简单而丰富。想减肥和保持健康的朋友可以试试
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