最佳减肥方法蔬菜健康减肥食谱

很多蔬菜都有刮出肠内油脂，促进新陈代谢，加速身体排毒的效果。所以，需要减肥的一定要了解一些蔬菜减肥食谱。这对于减肥能起到非常关键的作用。常见的有小白菜，芹菜，油菜。这些蔬菜非常容易得到，价格也能让人们接受。下面就介绍下减肥吧提供的一些简单的蔬菜健康减肥食谱。第一类：小白菜。小白菜富含钙，还有人体需要的微量元素，对人体的成长和发育有着很好的作用。小白菜还有很好的利尿通便效果。小白菜减肥食谱：1、白菜姜丝汤：小白菜切碎，然后和生姜一起煮熟。2、拌白菜心：将白菜心放入沸水中烫三分钟，然后捞起来用冰水冲凉，倒入砂糖和胡椒粉凉拌。第二类：油菜。油菜是常见的低脂肪蔬菜，还富含膳食纤维。能减少食物中脂类的吸收。油菜对散血、消肿有很好的效果。所以，经常食用油菜效果是非常好的。油菜减肥食谱：1、炒油菜：将油菜洗干净切段，然后在锅中放入沙拉油，等油热后直接放入油菜花翻炒，加盐和味精，熟了以后就可以食用，多吃可以具有清热解毒。2、油菜豆腐汤：把油菜洗干净切段，然后把火锅豆腐切成小块，在锅中放入高汤，然后把油菜丢下去煮熟，最后加入豆腐，然后加少许盐和糖即可。第三类：芹菜。芹菜中的胡萝卜素和维他命含量丰富，而且热量低，还有很多粗纤维，经常吃清热、健胃效果非常好。芹菜减肥食谱：芹菜粥：把清水和入洗干净的米然后煮成粥，煮到半熟状再投入洗干净的芹菜下去煮到熟，喜欢吃贡丸的人也可以放下去。这些食谱都非常简单，取材容易，操作也很容易。所以，减肥的朋友可以多吃这些蔬菜，少吃一些油脂多的食物，这就是减肥最快秘籍。