被迫思想：①走路时总幻想可以瞬间移动到前面几米的位置，然后走过那里时就会很爽。②或者反复联想某一或一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。■诸如此类某一思想、观念、或想象，会反复或持久地很不合适地闯入头脑，以致引起显著的焦虑或痛若烦恼。
被迫回忆，精神紧张：①反复回忆曾经做过的无关紧要的事，或者反复做同样的梦，■虽不知什么意义，却不能克制，非反复回忆不可。②反复听相同的音乐的话，在平静时就会自动产生幻听。③看同一个字看多了就会不认识。
控不住攀援依赖：①走走路时喜欢每一步都把脚尖与地砖的线对齐。②或者听见一个固定节奏的声音就想要按着这个拍子走，哪怕是别人的高跟鞋声。③或者看见前面或旁边有人在走，就想跟着他的步子走。④或者如果旁边有规则凹凸物或是栏杆，喜欢一边用手摸在上面一边走，而且必须是刚刚正好能蹭到的位置。⑤喜欢收集东西，哪怕收集以后连看都不会再看一眼，而且无论如何也不肯卖，严重的叫“强迫囤积症”。
控不住要循规蹈矩：①不可控制地数台阶、电线杆等重复出现的东西，或者做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。②吃饭时必须以完美的咸淡比例一口菜一口饭。③在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。④喜欢凑整，或某个数的倍数，例如对78这样的数很反感，必须弄成75、77或80。⑤想方设法把东西弄成左右完全一样，如果不行的话，就弄成左右完全不一样。■喜欢有规律的东西，然后把其他东西按照相同的规律往上拼。
不完美会死：①洗东西的时候一定要洗的非常干净。②撕毁纸张时一定要撕得粉碎。③排列东西时一定要放得非常整齐，切东西也要切成宽度大小完全一样。□吃瓜子、松子时一旦吃到一个臭子，必须再吃20、30个把嘴里的酸苦味消除。④喜欢把东西弄得很平，如果有缺口填不上，就要把周围的部分削下去和缺口一样平。⑤玩弄绑线用的金属丝，必须把所有拧成螺旋的地方都解开，然后努力把它弯成一个正圆形。
模棱两可，没立场：①无聊的时候喜欢把东西以一个很难保持平衡的姿态立起来，包括叠硬币、立扑克牌等等。②和立硬币一样，对于向两边都有弹性的东西，例如翻盖手机、弹簧夹等，要把它弄成开和不开之间的临界状态。③特别喜欢严丝合缝的东西，看见就想把它们反复地分开再合上。④有很重要的事的时候不着急的磨叽，除非到了必须马上行动否则就来不及的时候。⑤做任何闲事，尤其是玩扫雷、打扑克牌的时候，不断提醒自己再玩1局就去做正事，但总是由于种种借口，比如这局不完美、不甘心等持续玩下去。
良好情绪：强迫症之类的神经症主要是患者对人、对己、对事过分敏感执着所致，所以坦然面对各种情绪困扰是恢复的关键。
宽容淡泊：凡事看淡一点，面对世间的种种是是非非不去评判计较，是对别人的宽容，也是对自己一种的解放。如果遇到很痛苦的事情，就告诉自己人生不过一场梦，一切都会过去。
清醒不迷糊：保持清醒的头脑，不为外界环境所感染，知道事情的情形和走势，尽量不要沾染上不理智的行为或思想。向前看，向积极方面看，不要向后看。
顺其自然：有时候强迫的思想和行为就像弹簧，越是压制它就跳的越高。顺其自然，来对治不自然的强迫症行为。遵循不以人的意志为转移的自然规律，顺应自己最真实的心理状态，以减少强迫症的不良影响。 END