瘦腿指的是腿部减肥,肥胖者的腿部脂肪会比较多,因此,可以先瘦腿,然后再全身减肥。下面,我们来看看8个自然瘦腿的方法有哪些吧。
工具/原料
瘦腿
方法/步骤
1
跳绳跳绳是古老的娱乐活动之一,每跳绳30分钟,能够消耗400卡热量,长期坚持也可以起到瘦腿的目的。
2
游泳游泳也可以起到减肥瘦腿的作用,如果每天坚持游泳30分钟,坚持一周后,就可以减肥一斤。
3
下蹲下蹲可以锻炼小腿、大腿和臀部肌肉,每天坚持做100个下蹲运动,长期坚持也可以瘦腿。
4
骑自行车骑自行车是一种有氧运动,可以修复腿部曲线,如果每天坚持骑自行车一个小时,那么一个月后腿部就会有明细的变化。
5
跑步跑步也可以修复腿部曲线,可以选择在公园、山野林间等地方跑步,坚持几周后就会看到效果了。
6
高抬腿身体站立,然后高抬一边的腿,一分钟之后再换另一条腿,坚持锻炼也可以瘦腿。
7
狂蹬空中自行车晚上躺在床上,然后把脚抬起,做蹬自行车的动作,每天做300下,也可以起到瘦腿的目的。
8
清淡饮食除了要加强锻炼之后,也要调整饮食习惯,最好以清淡为主,少油少盐。