事实上，增长肌肉这件事，不算很难。只要你有一些毅力和时间，就可长。下面是我给懒人的建议。要把这用好，才起作用。
方法/步骤
1
方法是要，蹲在地上，就是这样，再活动活动。热一热身，没毛病。
2
方法是要，颈部及其以上部位，绷紧，就这样，做一会儿就好。没错。
3
方法是要，放松颈部及其以上部位，先后绷紧左右手，一手一会儿。
4
方法是要，放松左右手，绷紧胸腹部位，要做一会儿。记住，做到位。
5
方法是要，放松胸腹部位，绷紧左右腿，与左右手的步骤相似。
6
方法是要，放松左右腿，从最开始的绷紧的部位，绷紧，轮着。就是这样。
注意事项
不要半途而废