许多妹纸发现在办公室坐的时间长了不仅屁股大了，脊椎叶有点变形，现在不用担心了，请跟着去左手右手一个慢动作，开始动起来。。。。。
工具/原料
一张瑜伽毯
方法/步骤
1
垫上瑜伽垫，平躺在地上，一只脚绷直，另一只脚抬高8-90度
2
尽力抬高你的腿，腿一定要绷直（如果你自己做不到，没关系，图中的小球球可以帮助你）交替做四次
3
平趴在地上，抬起你的小脚（记住，脚一定要绷直）左右交替做四次哦
4
侧躺在地上，贴地的脚蜷起来，另一只脚水平抬高，交替做四次（脚一定要绷直）
注意事项
1
开始之前请做几个简单的热身动作
2
结束之后不要忘记给你的腿放松放松
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