晚上严重失眠怎么办

晚上严重失眠

失眠很多时候是因为心情导致的，遇到不顺心的事、工作上有压力等都会导致心情烦恼，从而导致失眠。要学会调节自己的心情，和爱人倾诉倾诉，同亲人散散步，找朋友聊聊天，烦恼没了睡眠自然就好了。

适量的运动可以调动身体的机能，让自己充满活力，每天坚持锻炼会让身体倍感轻松，夜里有一个更好的睡眠。偶尔可以爬爬山，看看风景，让自己找到生活的美好。

夜间睡眠少会增加身体的消耗，失眠期间一定要补充营养。清晨吃一个有营养的早餐，喝一杯热牛奶，良好的饮食同样有助于睡眠。

生活中要学会放松，让自己过得有情调，睡前听听旋律优美的轻音乐，平时去电影院看个诙谐幽默的电影，这些不仅会让我们赶走失眠的困扰，而且可以让我们的生活更加有滋有味。

杜仲茶与普通的茶叶不同，它是很好的养生茶，不仅可以提高身体免疫力，而且可以安神养眠护肝补肾，睡前喝一杯杜仲茶可以有效改善睡眠。

晚上严重失眠的人切记要生活规律，按时作息，即使睡不着也要适时休息。失眠的人一定不要半夜狂欢唱歌等，这些只会让失眠加重。生活规律了，失眠也会慢慢的变好。