现代人长期久坐，很多人都会有腰痛问题。那么，腰痛是如何产生的，日常生活应该如何避免腰痛呢？
工具/原料
瑜伽
方法/步骤
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1、三角扭转式山式站立，双脚分开一腿长左脚在前，指尖朝前，右脚微外展双手扶髋，吸气脊柱延展向上呼气身体扭转向左，直背俯身向下右手落在左脚上，左手指向天花板肩膀放松，眼睛看向上方手臂保持5-8个呼吸，换反侧练习
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2、骆驼式跪立，双膝分开与髋同宽，脚背贴地吸气，脊柱向上延展，侧腰拉长呼气，身体向后弯，双手依次抓脚跟髋部在膝盖正上方，大腿垂直地面不够灵活的同学，也可以手撑砖
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4、小桥式仰卧在垫子上，双脚分开与髋同宽屈双膝敏捕，脚跟靠近臀部，膝盖脚尖同向吸气脊柱延展，呼气抬臀向上胸腔上提，锁骨展开，胸骨找向下喝摸获巴保持辞悦5-8个呼吸，还原俯卧
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5、快乐婴儿式仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部双膝打开放在胸部的两侧双手握住前脚掌，小腿垂直地面呼气，大腿拉向腹部，放松腰部保持5-8个呼吸，还原俯卧
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每天坚持练，坐时间久了起来活动活动，就能有效的缓解腰痛
注意事项
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