健康吃饭的小窃门？

吃饭的时候先喝点汤：在用餐的时候，先喝点汤。人体内血管处于紧张的收缩状态，在饭前先喝些汤会绶解消化系统发生不适，同时也会保护胃气，这同时也是很好的一个健康习惯！

首选自己喜欢的食物：在吃饭的时候先吃自己喜欢的食物，这会让你的神经系统很愉悦，同时也会在情绪上得到很大的满足，愉悦的心情会让你有幸福感和饱胀感，避免因为吃的过量而发胖。

吃饭的时候不说话：吃饭的时候尽量找一个相对安静的场所，不要说话，说话会促使咀嚼食物的时间缩短，影响消化功能，尤其是令人讨厌的话题，会令人在进餐时情绪扫兴，减少食欲，尽可能的不说话，以保证用餐的质量。

饭后要静坐十分钟：用餐完毕后，不要急着去参加运动，让食物在身体里做下简单的静态调整，以保证身体里血液循环的运输，可以闭目养神或者是打坐。

饭后不要喝茶：饭后不要立即去喝茶，茶中的物质被混和后会产生凝固物质，会对消化产生不利，给身体增加负担。

不要吃夜宵：吃夜宵是一个非常不可取的习惯，在快睡觉的时候进餐会增加消化功能的负担，大量的食物不被身体所吸收，因为营养过剩而排泄不出去从而变成脂肪，堆积在身体里形成毒素，不但会引起发胖还会对身体的健康产生威胁。