睡眠美容十一法 一、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒,以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。 二、睡前应彻底清洁脸部化妆,但如果清洁方法不当,很容易使眼睛红肿。应用棉球蘸湿眼部清洁液,放在眼皮及睫毛上10-20秒钟,再用棉花轻轻擦拭干净。 三、睡前用湿水浸泡过的茶袋压在眼皮上10分钟,再涂上眼霜。 四、清洗脸部后,用棉球蘸收敛化妆水拍打,并抹上乳液再睡。 五、油质或易长粉刺的肌肤不妨尝试整夜使用面膜,将会有惊人效果。 六、在指甲根部抹维生素E油,轻轻按摩,再用护手霜按摩双手。 七、睡前用热水泡脚,然后在脚上涂抹乳液,用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。 八、睡前伸直脚趾5秒钟,再弯曲5秒钟,每只脚只做5次,有助于缓解一天的疲惫,让你好好睡一觉。 九、洗澡后,用润肤露或润肤油按摩全身,再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收,使肌肤更显光滑和富有弹性。 十、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因为牛奶中所含的成分具有松弛神经之效。 十一、每天要有充足的睡眠,不得少于8小时。
睡前美容按摩 睡前是美容护理的大好时期,利用这个时间做一下按摩。会起到事半功倍的作用,按照下面的方法,相信你也会拥有完美的肌肤 1.将一樱桃大小的晚霜涂在脸上,可以加化妆水调和 。 2.脸颊分成3部分,3个手指并拢,由上往下螺旋状按摩。每一次都要拉到耳际 。 3.额头部分由眉心向发际螺旋状按摩。每一次在太阳穴按两下。 4.中指食指与拇指夹捏,从下巴到耳际,并稍微按揉一下耳垂。 5.在以下穴道处依次加强按压 。 6.从发际中央开始向外滑动按压一下,并沿着脖子下滑到锁骨下也按一下,就算完成排毒工作了 。
睡前美腿健身操 全身肥胖的朋友要减肥,局部胖的朋友要塑身,今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担! 睡前的大腿前侧健身操 前侧运动一:尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量。 前侧运动二:双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。 以15-20次为一组动作、做1-3组 睡前的大腿内侧健身操 大腿内侧运动一:双膝夹住枕头,合力向内挤压。坐在床上,将枕头对折后,夹在双膝间,用力挤压数十次。 大腿内侧运动二:双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压。弯曲双膝、挤压。 此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组