五十度的热水
热牛奶
手机和耳机
书
木耳
睡觉前泡个热水脚。这一招非常管用啊，睡觉前用热水泡脚，水温在五十度左右，温度不要太低，太低了没效果，只起到洗脚的作用，水温也不要太高，太高会引发我们大脑皮层过度兴奋，导致我们更睡不着。
睡前喝热牛奶。这种方法在当今社会年轻人中比较流行，睡前喝热牛奶既可以补充蛋白质还可以让我们的身体处于一种相对舒适的状态，加速我们的睡眠。注意，一定要喝热的牛奶啊。
加强体育锻炼。现在很多失眠的大多都是城市里生活的白领，一来他们压力比较大，二来身体得不到充分的运动，身体的能量过剩，这两方面的原因导致他们失眠。所以告诫白领同志们要加强体育锻炼了，使身体处于一种相对疲劳的状态，这样我们晚上就相对来说比较容易入睡。
学会调整自己的情绪。当今的社会压力的确不小，但是你要认清楚一个现实，压力再大，钱再重要，也比不过健康重要，毛主席都说身体是革命的本钱，所以，在生活和学习中，得过且过，控制好自己的情绪。
学会笑。最近芬兰的科学家研究发现，在生活中爱笑的人睡眠质量一般来说都比较好，这就告诉我们要向生活微笑，向压力微笑。具体的方法我们可以多看一些幽默的电影或小说都可以。
听钢琴曲。我最近在尝试这种方法，效果还不错，用耳机听音乐，把声音调得低一点，听一些舒缓的钢琴曲或摇篮曲，当自己感觉到困意时，就把音乐关掉，保你睡个好觉。
睡前看书。这一招也特别有用啊，现在我已经养成一个习惯了，就是在睡觉前抱着手机看一会网络小说，有时候两分钟，有时候五分钟就感觉昏昏欲睡了，当不看书时，一时半刻却睡不着，大家可以试一试。
冥想美好的事物。如果你真的难以入睡，你可以回想一些以前经历过或遇到的美好场景或见过的美好事物，这样会让你的大脑感觉到轻松舒适，是我们仿佛身处一处世外桃源从而带动我们的身体放松，加速入睡。
调息法。方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，之后就能迅速的再60秒内安稳入睡啦！
食补。注重养生的朋友都知道木耳不仅明目，最重要的一项功能就是可以治疗失眠，此外，多食用一些蜂蜜，大枣，枸杞等补食也有利于我们的睡眠，平时我们可以着重多食用一些上面的食物。