不要急于求成。减肥就要健康营养的减，那么就要合理的饮食搭配，拿每日三餐来讲，比如其中早餐和午餐有一顿有主食，主食建议吃面食类，全麦面包或者馒头花卷，面包的话建议一片到两片，馒头花卷的话建议半个，搭配炝拌菜或者炒菜半盘，牛肉或这鸡胸脯肉，酸奶或米糊，水果沙拉或蔬菜沙拉，晚餐的话尽量不要吃主食，建议吃一盘炒菜和适量水果。就是一顿三餐中最好是有一顿是有主食的，其他两顿合理搭配也会吃饱肚子，而且会达到瘦身的效果。这是小栎自制的食谱，小栎实践过，是有效果的，大家可以尝试一下。
如果是想局部瘦的姐妹，比如说想瘦大腿，大腿比较不好瘦，那我们就要吃一些能够瘦大腿的食物，比如说芹菜，番茄，西瓜，猕猴桃等，在配合食物的同时，我们也一定要做减肥操，如果没有那么多时间，而且又很懒，那么建议每天在睡觉前做20个侧卧抬腿的动作，坚持下来慢慢就会有收效的。
瘦腰瘦肚子的话，建议做仰卧起做，这个一定要坚持，其实挺难坚持的，如果是锻炼爱好者还好，如果是不喜欢锻炼又想瘦肚子的就要坚持了，每天20个仰卧起做，坚持做1个月，一定会有收效的，我练过，坚持半个月就有收效了。
想减肥的话就一定要行动起来，如果自己没有那么大的定力和恒心的话，那么建议也可以去一些正规的减肥中心，他们会穴位减肥，或者拔罐减肥，然后也是搭配饮食去调节你身体的脂肪，但是可能会稍微有点疼，但是这个跟个人能够忍受疼痛的程度有关，至少有人督促，就会更加有动力。
减肥的话，建议不要自己减，建议跟家人或者朋友一起减，就是互相监督各自的体重，比着来，看看每天都瘦了多少斤。因为每个人体质的不同，即使吃一样的饭菜，喝等量的水，那么吸收程度都会有所不同，自然瘦下来的斤数也不尽相同，有比较，才会有动力嘛。
不要极端的减肥，就是不吃饭只吃黄光或者只吃水果，或者干脆每天就吃一顿，这样对身体非常有害，短期收益我们是瘦了，但是这样做的话，可能会导致我们身体的其他零部件有损耗，所以得不偿失了，要减肥，就一定要健康的减下去，别肥肉走了，脸色变得蜡黄了，又得去调理身体了，一步一步来，坚持不懈，就一定会成功瘦身的。
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