如何健康食用早餐？

早餐的好与坏可能会影响到你一天的工作，也会影响人体健康，因此，健康食用早餐十分必要，我们需要注意以下几点： 第一，时间上说，吃早餐的时间宜在7—8点，在这个时间段内吃早餐是适宜的。人体在这个时间内，食欲是最强的，这也是医学研究表明的。早餐与中餐的间隔时间一般在4—5小时，一旦你的早餐时间提前或者推后，意味着你的中餐时间也会提前或者推后，这不利于胃的健康。 第二，食物上说，早餐的食物不宜油腻，以清淡为主。早上起床的第一件事，应该是喝一杯冷开水，不要喝冰水，喝冰水会刺激胃，还没开始运作的胃可能因为喝冰水导致急速萎缩，最后引起肠道等等问题，喝冷开水的话，一方面可以补充夜间消耗水分，另一方面可以将肠道垃圾排走。对于食物，不宜吃过于油腻的，可能会导致高血脂，同时，过咸的、过于油腻的食物吃完之后，可能导致你整天工作处于昏昏欲睡的状态之中，因此，最好吃清淡的食物，如馒头、粥等等，至于喝得，最好喝牛奶或者豆奶，可以补充蛋白质，让你精神饱满的迎接一天的工作或者学习。当然，早餐之后可以吃点水果，补充维生素。最为重要的是，早餐吃好就行，不能吃得太饱，吃得太饱，也可能影响一天的工作或者学习，食物的搭配上，以清淡为主，偶尔搭配一些咸的食物，改善胃口。