怎样运动减肥

跳有氧操。网络上有很多有氧操的视频，或者直接在网络电视上搜索，每天跟着视频里的动作，跳上半小时，对减肥有很大的帮助。

跑步。跑步对我们来说是最容易的有氧运动，只要你想，随时随地都能跑起来。如果每天能坚持跑40分钟到1小时，对减肥会有一个不错的效果。

快走。有些人的肺活量不行，跑步很难受，也很难坚持，那么可以试试快走。快走就是比人正常行走的速度要快，但是又没有达到跑的那个速度。这项运动的运动量适中，每天坚持快走1小时，一样可以减肥。

跳绳。这项运动简单又方便，而且减肥效果一点也不输跑步。每天坚持跳绳半小时，即能锻炼身体还能达到减肥瘦身的目地。

游泳。夏天到了，可以多去正规的游泳池游泳，人在水中运动，能更快更多的消耗体内的脂肪。

瑜伽。瑜伽是通过呼吸和各种姿势来让你达到身心平衡，改善体内的新陈代谢，从而达到减肥的目地。每周坚持练习几次瑜伽，会收获一个不错的减肥效果。