身边总有许多人成天说着减肥健身，而且非要去什么健身房，其实最基本的四项基本动作，你就可以成为运动达人。
工具/原料
1
一张垫子
2
一根杆子
方法/步骤
1
俯卧撑，锻炼你的手臂和胸肌从10一组个开始，每天加一个最多加到20个一组，超过20个，变成10个两组，以此推类（以后有关于俯卧撑的详细训练方法）
2
仰卧起坐锻炼你的腹肌和背肌要点是要注意感受发力，双脚不要用力，感受腹部发力，快起慢下。次数和组数可以参照仰卧起坐
3
引体向上，锻炼你整个上半身，尤其是两肋的肌肉俯卧撑比较难完成，所以需要慢慢来从一两个开始
4
蹲起，锻炼你的下肢力量，对于弹跳力很有好处一般从20个开始，膝盖有伤的朋友可以只弯曲到90度就好了，深蹲确实比较伤膝盖。
注意事项
1
训练在于坚持，每天做一点就可以更好
2
以后有更多关于细节和具体动作的描写，还会配上图片，希望大家支持
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