肥胖历来都是一个缠绕大家的问题，本人以前也是个胖子，成功从170降到140，接下来给大家分享点降体重的小方法，希望对你有帮助
工具/原料
1
恒心耐心细心
2
贵在持之以恒
方法/步骤
1
晨练：早上起床后，一定要出去晨练，这是减脂降体重的关键时刻，又快又有效，立竿见影，可以跑步、压腿、引体向上、双杠
2
蛋白质：锻炼完后，稍作休息，补充蛋白质，蛋白质可以快速恢复体能，并产生饱腹感
4
晚餐：晚餐很关键，吃个八分饱就好，不要吃太饱，增加肠胃负担
5
晚餐后的运动：晚饭后的运动必不可少，休息个20分纸，绕着院子大街跑个三公里，快速消耗掉摄入的热量
注意事项
1
冬季运动之前做好准备活动，热热身
2
量力而行，能者多劳，持之以恒
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