产后的保健调理具体要怎么做呢

产后妈妈的身体恢复：孩子终于离开你的身体，以响亮的啼哭宣告新生命的开始。而此刻的你，最想做的事莫过于跌入一堆温暖又柔软的枕头，幸福地沉沉睡去。这个时候的你哪里都觉得不舒服。当然，一切都会恢复正常的。

室内通风，温度适宜：居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。产后家里客人多，空气流通不好，更应该及时通风换气，以预防疾病的发生。

饮食上补水、吃高营养食物：产后的保健调理最重要的是吃和养。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。另外，长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。

产妇分娩后汗腺分泌十分活跃，大量汗液留于皮肤表面，影响哺乳时的卫生，也影响产妇的情绪。

产后妈妈洗澡更是不可能忽视，过去是洗澡的外环境不具备，现在条件好了，分娩后就可以进行淋浴，经过清洗身体后，会感到神清气爽，大大有利于恢复精神，解除分娩后的疲劳。

要想恢复到怀孕前的生理状态。按照正确的方法做好产后的保健调理，好好的补充营养、充分休息，就能带给你往后几十年的健康身体。