海外母乳妈妈的饮食

生完大宝后,为了有足够的母乳,我按中国人的方法天天高汤、顿顿高脂,结果儿子吃完奶常常呕吐、大便一天十几次、睡眠很不好、常常在哭,由于是新手妈妈,自己也不懂。当家庭医生来看新BABY时,我正抱着一大碗鸡汤在当水喝,结果被医生好好指责了一番,然后我才知道,由于我的饮食方法不正确,造成孩子胀气了。二宝三宝四宝分别出生于美国医院和加拿大医院,那里的医生全是从美国加拿大来的,但她们对母乳妈妈的饮食要求,惊人的相似!一、母乳妈妈的饮食必须全面刚生完孩子的几天,当然是住院的,住院当然也是医院提供三餐的,国外的医院会给你一张菜单,前一天你自己先好,要什么色拉、什么主食、什么汤、什么饮料、什么水果,都是几选一。可色拉、水果、饮料不管怎么选都是冷的(只有牛奶可以加热),在中国刚刚生完孩子的妈妈是不可以吃生食的吧。可蔬菜里的很多维生素炒熟后会流失,我当时的做法是用温水把这些再冲一下然后吃。二、母乳妈妈的饮食应清淡为主谁都知道生完孩子要喂奶,每天的进水量必须充足,就连外国的医生都会叮嘱我:“多喝水,多喝汤,多喝饮料!”中国人的做法是每天高汤,最好直接把汤当水喝,因为高汤的脂肪含量高,又有营养、喝了这样的汤,奶会变得很浓,大家就以为这样的颜色浓的奶更好,孩子吃了更不会饿。其实这种想法是错误的,母乳不管是什么颜色的,它的营养成份都是一样的。相反,太浓的母乳不容易被吸出,容易造成乳腺炎。而且这样的母乳脂肪太高,很容易造成新生儿接受不了,拉肚子。当然每个孩子的特征不一样,新生儿的大便,从一天八次到一周一次都算在正常范围内。但孩子拉得少一点,照顾起来当然要轻松很多,连尿片都省下不少。后来的我也是天天喝汤的,但决不是非常油的那些汤,如果是油腻一些的汤水,我一定多放一点蔬菜,然后就着饭或者面包吃,并且每天喝水和果汁。果汁是冷的,也不能加热,我就把果汁的杯子放在热水里泡一下,然后喝的时候就没有那么冷了。三、母乳妈妈注意不要吃胀气的食品生完老大后,虽然每次吃完奶都会让他打嗝,但他的小肚子永远像个熟透的西瓜一样,一拍就“泼泼”地响!而且他常常呕吐、回奶,那都是胀气惹的祸。在中国的下奶方子里,是不是有一味:花生猪脚汤呢?其实这个汤在国外的医生眼里简直就是“伤心杀手”,一来猪脚汤太油,二来花生太胀气。妈妈自己吃了胀气的东西,她的奶水就会让孩子胀气,大人胀气了放个屁大概也就过去了,孩子就有可能造成肚子痛,肚子痛了自然就睡不好。如果你拍孩子的肚子,永远是个熟西瓜声,那说明你的孩子正在胀气中。如果你说你分不出熟西瓜是什么声,那还有一个办法,就是如果孩子在吃饱也不困的情况下闹,你把他面朝下放在你的大腿上,那时他的肚子一般正在被你的腿压着,这时你可以拍拍他的背,如果他表现出很舒服,那也说明,他刚刚的哭闹就是因为肚子痛了。孩子肚子胀气是有药可以喝的。当然最好的办法是妈妈注意自己的饮食,不要吃易胀气的东西。比如:花生、坚果、豆制品、花菜、卷心菜。在阿拉伯有一种茶可以让大人缓解胀气,就是少量孜然粉加少量柠檬汁冲温水,可能中国人喝不惯,但我试过还是很管用的。四、母乳妈妈最好不要吃辣的其实不光是母乳妈妈,就连怀孕时都最好不要吃辣的。原因是在所有的调味里,只有辣味会进入血液和乳汁,然后跟着血液和乳汁进入孩子的身体,这么小的孩子就吃辣,很容易造成过敏,你说好不好?五、母乳妈妈少喝含咖啡因的饮料可能在国内,一旦你怀孕了,就要远离所有的茶、咖啡、可乐等等这些含咖啡因的饮料吧。其实只要咖啡因的摄入量控制在一定的范围内,是不会有太大影响的。也就是说你可以喝,但应该减少,茶的咖啡因含量比咖啡要少,你平时喝二杯咖啡的,你现在可以喝一杯,你平时喝咖啡的,你现在可以喝茶,每天控制在三杯以内,应该没有什么问题。刚刚开始喂母乳的二三个月,还是应该注意一下少喝咖啡,就我个人的经验,如果我大早上喝完咖啡再喂奶,孩子过一会儿一定会晚睡或少睡!所以我是喝后二小时再喂奶,所以妈妈实在想喝,算一算,大概下一次喂奶是在什么时间,或者等喂完奶再去喝。六、母乳妈妈当心断奶食品别的不说,那个大麦茶,在母乳期内,还是不要去喝为好。记得当时给老大断奶时,中医就是让我喝炒过的麦子冲的茶,所以如果还要喂奶的,最好就不要去喝了,当然真的要断奶不是一杯茶就可以做到的,万一你真喝了也不用太担心,接着喂奶就是了,奶还是会有的,想想一杯茶能断奶的话,哪来这么多叫苦连天的断奶妈呢?以上就是我根据自己的经验,总结的六点,后来在哺乳期内我就是按着这六点饮食的,孩子们睡得好、吃得好,大便不多、很少哭闹,我带着轻松,他们也长得非常健康快乐!