游泳方式中蛙泳是最简单最实用的技巧,水对人体有压迫感,所以游泳也是最好的的锻炼方式,特别是心肺锻炼。在这里小编介绍怎样学习游泳以及蛙泳的学习技巧。
工具/原料
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泳衣,泳镜,鼻夹,耳塞
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泳池
方法/步骤
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首先,对于初学者来说游泳是困难的,游泳最开始就必须要带好泳镜和鼻夹探入水中,水面上吸气,水下呼气这也是有用的换气方式。
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当我们不在畏惧水,就可以尝试游泳了,划水动作就是让我们能在水中换气。我们要做到的是从泳池边推进身体,头部面向泳池底部,划水
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手臂向前伸直
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划水向上是头浮出水面,吸气。沉入水面后缓缓呼气
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换气技巧向上是张口吸气,不要用鼻子吸气,水也会吸入鼻孔。在水面下用鼻子或嘴呼气
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水下呼气
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蹬腿动作是我们的前进主要力量
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划水后双腿向臀部靠拢,向后张开蹬水,并尽量收拢
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学会蛙泳只是游泳的一个小开始,想要原地不沉入水中也是不行的。所以开始学期其他游泳姿势吧。
注意事项
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不进入深水区,尽量佩戴泳镜,鼻夹
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不会游泳尽量和朋友一起去
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