女人肾虚的表现：1）怕冷。冬天总是比别人怕冷，比同龄人穿的厚，手脚冰凉，受凉就闹肚子，肾阳虚表现。2）大量脱发。短期突然大量脱发，头发干枯稀疏，失去光泽，这和肾虚有关。3）体重飙升，食量没有增大，体重缺上升，即使运动也没效果，这就是肾虚的症状。4）性冷淡，无欲望，案艳夫妻关系不协调，肾虚表现。5）更年期提早，潮红、盗汗、月经推迟，情绪波动大！这些虚证都是肾脏在衰老，是肾虚表现。6）眼脸浮肿，是肾虚的信号。肾脏不能借助尿液生成而及时将毒素排除体外，这是肾功能在减退。出现以上多数症状的女人，就要注意了！
食疗养肾：平民的食谱，家常就可以做。1）小米，肾脏的保健米。可做成小米红枣粥、小米绿豆粥、花生小米粥等。2）黄豆排骨汤，黄豆猪蹄汤。3）黑豆，补肾之谷。黑豆茼蒿汤，黑豆杜仲羊肾汤。4）山药。山药乌鸡汤，山药羊肉汤。5）南瓜，健肾补血的妙品。南瓜蔬菜浓汤，百合南瓜粥。6）藕，补心益肾的灵根。莲藕煮牛肉。7）紫菜，补肾的“营养宝库”。紫菜虾皮蛋花汤，紫菜瓜片汤。8）香菇，补肾健脾的山珍。香菇豆腐汤，松仁香菇。9）猪肉，补肾养血的长寿药。里脊肉炒芦笋，土豆烧肉。10）鲫茄何鱼，肾病患者的福音。鲫鱼豆腐汤，鲫鱼萝卜丝汤；鲤鱼，丽水消肿的上品鱼。清炖鲤鱼，赤小豆鲤鱼汤；鲳鱼，天赐的固肾良药。山药鲳鱼汤，红烧平鱼；黄鳝，赛人参的强肾药。猪肉黄鳝羹，黄鳝小米粥。11）板栗，补肾的干果之王。板栗鲳鱼，板栗饼。12）莲子，小巧玲珑的健肾奇果。银耳莲子羹，莲子粥。等
简单的养肾运动：1）踢毽子运动，经常踢踢毽子，能促进血液循环和新陈代谢，改善肾脏功能；2）勤梳头。用梳子或五指梳头，能改善头皮血液循环，改善肾虚症状，还可治疗少白头；3）拉耳朵、搓耳朵。常常拉拉耳朵，可疏通全身经络，对肾脏和全身的器官都有保健作用；4）叩牙齿。可以边叩牙齿边提肛，有益于摄固肾气；5）散步。每天中速散步20-30分钟，促进血液循环，改善肾虚症状；6）踮脚。每天不经意间踮踮脚，强肾又利尿。7）瑜伽。如果可以也可练练瑜伽，可疏通全身经络，强要键肾。
睡眠养肾：都说要睡美容觉，女人睡眠充足了才能气色好。但要注意睡眠的时间，春夏--晚睡早起，秋季--早睡早起，冬季--早睡晚起，正常成人每天8小时左右。睡觉方向，要头向北脚朝南，才符捕绵净合地球磁场。睡觉的环境，不要再卧室放太多的电器，手机要放远一点。睡觉姿势，最好向右侧睡，减轻心脏负担，手最好不要放在心脏上方。
对症下药：所谓对症下药，就是要弄清楚自己的症状之后，最好咨询医师，在对症下药有针对性地养肾，不然也可能出现反作用。女性补肾还有异于男性补肾，要有区别的针对自己来键肾。同时要补气血，一般女性气血足了，肾气也自然足了。