养生的目的是什么？总体上可以说是：身心健康，延年益寿。
养生养什么肯定会有人说养身体啊，养五脏六腑都没有错，关键是要找到根本。黄帝内经中指出了养生养什么。内径中有这么一句话：夫自古通天之，生之本，本于阴阳。从这句话中可以看出，人之根本在于阴阳。找到根本我们就可以从阴阳入手。阴阳在人体我们简单的理解为人体阳气和阴气。如何保持人体阳气和阴气的平衡是养生的关键，自古就有天人相应的观点，那就是顺乎天地阴阳变化规律，保持人体阴阳调和才是延年益寿的本质。
人体阴阳的重要性首先我们需要了解一下阴阳的重要性。阴气的特点我们可以总结为：具有凉润，宁静，抑制，沉降，收敛等作用，而阳气具有温煦，推动，兴奋，升腾，发散等作用，所以黄帝内经中曾言：阴者，藏精而起亟也，阳者，卫外者也。阴阳只有平和协调，身体才能不受到外邪的侵入，才能远离疾病，身体健康长寿。如果体内阳气亢奋，过盛，就会出现筋脉血流过速，日久严重者就会出现发狂燥热。
因为阳气过盛而阴气相对来说就是不足，抑制和凉润的作用不够，就会出现很多问题。当然如果是阳气不足，阴气过盛，也会引发一系类问题，比如说五脏六腑气不足，各个脏腑供血不足，气血凝滞，身体畏寒等症状。所以阴阳平衡就显得尤为重要，不可任何一方偏颇。所以内径中曾言：阴平阳密，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。
影响阳气的因素有哪些，阳气很重要，那么影响阳气的因素有哪些呢？
1.不要劳累过度，注意劳逸结合，因为过度劳烦就会阳气亢奋，阴精衰竭。2.要控制情绪，戒怒。如果是情绪不稳，起伏波动大，造成体内气机紊乱，大怒，容易造成体内气逆而上，郁结。3.注意避免邪气入侵。注意春风，暑热，秋凉，冬寒。也就是说注意避风，避暑，避湿，避寒等。
影响阴气的因素对于阴气的影响我们主要从食物入手，因为内径中曾说：阴之生也，本在无味。阴精的产生主要来自于人吃的五谷杂粮。所以也会受到五谷杂粮的影响。而食有五味，每味太过都会损伤其对应的脏腑。我们都知道，酸入肝，而饮食过酸食物就会伤脾，甘入脾，而饮食过甜食物，甘多伤肾，显多伤心，苦多伤肺，辛多伤肝。所以要注意适合而止，谨慎调和。
阴阳平衡才是养生之道1.顺应自然规律，四时变化2.劳逸结合，不要过度劳累3.控制情绪，戒怒4.饮食有节，注意平衡饮食5.保持情志平静安定