一提到俯卧撑,大家都知道怎么做,无非是趴在地上,通过手臂的屈伸,练习双臂和腰腹的力量。以下介绍的俯卧撑,手臂不动,只动腿,所以仅仅强化腰腹力量。
步骤/方法
1
面朝下俯在地上,曲小臂,用双肘和脚尖维持身体平衡。颈、背、腿绷直,呈一条直线。然后弯曲右膝,但膝盖不接触地面。
2
伸直右腿,再弯曲左膝。就这样,双腿以正常的步速轮流弯曲。 此动作与普通俯卧撑的相同点是,腰背要挺直。
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