想要皮肤变亮变白，可以试试这些食物

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•  富含维生素E的食物 作用：维生素E抗氧化能力很强，还能保护你所摄入的维A、维C及不饱和脂肪酸免受氧化破坏。 推荐：全谷物类、坚果类、鸡蛋，及各类植物油。

•  富含大豆异黄酮的食物 作用：大豆异黄酮具有抗氧化，抗炎症的功效，对皮肤也是棒棒的。 推荐：大豆与豆浆、豆腐等豆制品。

同时，在多吃对肤色有益的食物时，应该尽量避免这些食物。

它们不仅会破坏肤色，甚至还容易加速衰老： •  可乐，汽水等碳酸饮料； •  果汁饮料； •  咖啡； •  油炸食品； •  糖和盐含量很高的食物。