夏天到了,想保持苗条身段吗?其实好的身材要靠正确的饮食和适量的运动。今天伊美小编为你网罗了几款快速瘦身食谱,教你如何在一周内轻松甩掉肥肉的方法! 第一天 早餐:沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果 中餐:胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤 晚餐:蔬菜火锅 第二天 早餐:海鲜粥、芭乐 中餐:葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤 晚餐:夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤 第三天 早餐:地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子 中餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤 晚餐:蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤 第四天 早餐:核果燕麦粥、优格水果沙拉 中餐:素水饺、什锦蛋花汤 晚餐:四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤 第五天 早餐:馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个 中餐:汤饺、淋酱豆干 晚餐:胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤 第六天 早餐:低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治 中餐:胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤 晚餐:番茄通心面、白菜瘦身汤 第七天 早餐:核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁 中餐:毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤 晚餐:什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤 好的瘦身方法就是要适合自己,然后自己在有所把握,然后就会瘦身成功的哦!那就试试这个一周营养快速瘦身食谱吧!
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