打羽毛球的注意事项

羽毛球是两人对打的项目，中老年人练习的主要目的应立足于健身、娱乐，万不可争强好胜。训练竞争意识应有个度，不可过分追求，如果明明比对方水平差，硬要以各种方式想压过别人，这是对自己的身心有害而无利的。END

掌握好身体重心的平衡。对方来球无论是在体前、体后或体左、体右，当距离自身较远时，下肢的步子要上去，如反应不过来，上体探身能打则打，够不到时，上身倾斜不要太大，以免失去重心摔倒。END

羽毛球练习虽然不受场地限制，但位置也要有所选择，如在马路边或是尘土飞扬的施工工地旁边都是不合适的。END

在扭动臀部开始扭动脖子之前，最好让你的身体稍微出汗。你可以先做一些慢跑，让整个身体醒来。然后对于每一次关节伸展活动，切记不要太动，给自己一点点汗水，秋冬季肌肉会呈现惰性，如果动作太猛，很容易拉伤。END

出汗时需要使用准备好的干毛巾出汗，以免感冒。运动后，如果出汗，需要穿现成的运动夹克。或换成汗衣服，最好准备一顶帽子，为防止热量流失，最好在球场休息，让身体充分放松，然后走出竞技场。END

冬季打羽毛球的最佳时间是下午3点到4点，空气中充满氧气，温度恰到好处。END