跑步、逛街以及长时间穿高跟鞋很容易造成小腿肌肉僵硬,变粗。但通过针对性的按摩,这种情况能立即得到缓解,同时还能间接改善膝盖、腰部的酸痛。本课程属于放松按摩课程,通过手法对小腿肌肉、筋膜进行松解。
方法/步骤
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步骤准备姿势:坐位,双膝并拢,双手握空拳,掌心对着小腿前外侧过程:从膝关节下方突起的骨头外侧开始叩击,沿着胫骨外侧向下到踝关节上方停止,再回到起始点,反复循环
2
力度抖动手腕,保持恒定的中等力量
3
感受小腿前部表层有酸胀感
4
细节图示手握空拳从上向下一次敲打
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